لنتواصل معاً
اهلا وسهلا بالزائر الكريم ,, ارجوا التسجيل في المنتدى حتى تتمكن من الاطلاع على كافة المواضيع,,مع تحيات هند الشريقي


المنتدى فكرة وتصميم معلمة الحاسوب ((هند الشريقي)) ويهدف المنتدى الى تعزيز التواصل الفعال بين المعلمات والطالبات والمجتمع المحلي والمنتدى يضم منتديات متنوعه فى كافة المجالات,,, اهلا وسهلا بكم.
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
تم افتتاح قسم النشره الاخباريه الخاص بمدرسة الفدين ارجو من الاعضاء متابعة جميع اخبار وانشطة المدرسه واضافتها في هذه القسم والهدف ان نعزز التواصل الفعال بين المدرسه والمجتمع المحلي
هناك رسائل شكر للاعضاء الاكثر نشاطا,,,
ارجو تفعيل ادواركم اكثر كمشرفين, يجب نقل المواضيع التي توضع في غير مكانها ,ايضا تحفيز الاعضاء غير النشطين للمشاركه في المنتدى
المواضيع الأخيرة
» عضو جديدعضوووووو جديييد للغايه
الإثنين يوليو 13, 2015 3:30 am من طرف شادي العازمي

» هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
الإثنين يوليو 13, 2015 3:24 am من طرف شادي العازمي

» كيف تكون عضوا مميزا؟؟؟؟؟؟
الإثنين يوليو 13, 2015 2:42 am من طرف شادي العازمي

» سجاد مودرن
الثلاثاء أغسطس 20, 2013 6:03 am من طرف the moon pearl

» لماذا لا يقع العنكبوت في شباكه الخاصة ؟؟
السبت مارس 16, 2013 3:58 am من طرف محمد الرواجفه

» انا عضو كنت هنا
الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 2:16 pm من طرف NIHAD SHARAF

» هااي زمان عن المنتدى (توجيهي)
الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 2:12 pm من طرف NIHAD SHARAF

» ضع اي درس تريدة هنا وسيتم شرحة خلال 24 ساعه حصري على منتديات
السبت أكتوبر 13, 2012 5:58 am من طرف yassmeeno

» اهلا مس هند ....
الإثنين سبتمبر 24, 2012 6:49 am من طرف ghofran f

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 انواع الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
NIHAD SHARAF
العضو المميز
avatar

عدد المساهمات : 2115
نقاط : 5184
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: انواع الرياضة    الثلاثاء أغسطس 10, 2010 2:43 pm

انواع الرياضة



ركوب الخيل
رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق
الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية
للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا
للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.

الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان
النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة
التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او
صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ،
كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة
اكبر.

يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة
يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق
الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.

الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او
لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.

وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط
الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .

كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن
وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة
رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة
ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات
الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية
عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.

كرة السلة
تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء
الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين
لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف
الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد
الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.

الرقص
من الرياضات المفيدة جدا اذ يحرك كل قسم من الجسم ، وينقل ممارسية الى عالم
اخر ، اكثر متعة ، فهو يشمل تمرينا للعقل والجسم معا، وهو يفيد بشكل خاص
الذين ملوا ممارسة الرياضات العادية ، لكنه لا يعتمد كتمرين اساسي لتقوية
العضلات ، لذلك يجب اعتماد تمرينات اخرى مساعدة معه .

يساعد الرقص على حرق الدهون بسرعة اكبر وبنسبة عالية ، يحسن من عملية تنظيم
التنفس ، ويفعل عملية الأيض. يمكن ممارسة تمارين ارقص يوميا من نصف ساعة
الى ساعة فهو يخفف من التوتر.

التزحلق
تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن
وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط
عن المفاصل.

يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة
الى ساعة
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: انواع الرياضة    الثلاثاء أغسطس 10, 2010 4:35 pm

..................السلااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته........ز

هناك انواع عديدة من كرة القدم وحبيت اعرفكم على بعضها :

1_كرة القدم المعروفة عندنا والجميع يعرفها وما في اي شك في هذا

2_لعبة القدم الاميركية :
هي لعبة عنيفة جدا ظهرت في هارفارد سنة 1872م وهي مشتقه من لعبة الركبي التقليدية وتسمى (فوتبول( بينما تسمى لبة القدم المعروفه (سوكر),
يتالف الفريق من 11 لاعبا ويضعون الخوذ على رؤوسهم ويرتدون ملابس خاصة.

3_لعبة القدم الاسترالية :
اعتبرت هذه اللعبة قانوية سنة 1868م ,الملعب بيضوي الشكل والكرة شبيهة بكرة الركبي , يتالف الفريق من 18 لاعبا واحتياطيين يحتل 15 لاعبا في الملعب اماكن محددة كل واحد يقابل خصم له اما الثلاثة الآخرون فيمثلون العناصر المتحركة وعندما تدخل الكرة مركز الهدف تسجل نقطة واذا تمكن الفريق المهاجم من ادخال الكرة بين العارضتين العموديتين بدون عارضة مستقيمة يسجا هدف (6نقاط).

4_كرة القدم الكندية :
تشبه بشكل عام كرة القدم الاميركية ولها نفس الاصطلاحات مع وجود اختلاف بسيط في بعض قواعدها ويلعب في كل ريق 12 لاعبا بدل 11.



شكرا على الموضوع الرائع

والجميل يا ورد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NIHAD SHARAF
العضو المميز
avatar

عدد المساهمات : 2115
نقاط : 5184
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: انواع الرياضة    الأربعاء أغسطس 11, 2010 4:28 am

عفوا
شكرا على الاضافة
يا فراشه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SOMEONE!!
العضو المميز
avatar

عدد المساهمات : 2345
نقاط : 5537
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: انواع الرياضة    الأربعاء أغسطس 11, 2010 6:13 am

شكراً ع الموضوووووووووووع يا ورد....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
NIHAD SHARAF
العضو المميز
avatar

عدد المساهمات : 2115
نقاط : 5184
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: انواع الرياضة    الأربعاء أغسطس 11, 2010 7:56 am

عفوا يا عسووووووووووولة
شكرا على المرووووووووووور العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SOMEONE!!
العضو المميز
avatar

عدد المساهمات : 2345
نقاط : 5537
تاريخ التسجيل : 25/02/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: انواع الرياضة    الأربعاء أغسطس 11, 2010 9:55 pm

عفواً يا حلـــــــــــــــــــــــــــــو........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
NIHAD SHARAF
العضو المميز
avatar

عدد المساهمات : 2115
نقاط : 5184
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: انواع الرياضة    الخميس أغسطس 12, 2010 3:16 pm

حياتي عسولة تطلعي على ئبري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
انواع الرياضة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لنتواصل معاً :: المنتدى الرياضي(لكل محبي الرياضه والرشاقه)-
انتقل الى: