طريقة تخفيف الوزن بدون رجيم

طريقة تخفيف الوزن بدون رجيم
2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

5 - لا تستخدم السكر، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

10 - تعود على تناول الخبز الأسمر، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.

23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.[cente:rendeer:

أأأأأأأأأأأأأأأأأأنا ما بدي أتعلم

لإني نحيفة من دون هالواسطة..

ههههههههههههههههههههههه

Wink

اه والله يا بتول
خلي هاي الوصفة لغيرنا

هههههههههههه

بتول وعروب بدكو طريقه تنصحكو مو تضعفكو

لا انا حاب حالي هيك

والله

بحب القصار والنحاف

يعني زيي

لانهم اذكياء

هاي معلومة علمية

مو كلهم 95%

إذا النسبة 95% .....؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!

شو خلّيتولنا ؟؟؟!!

هههههههه

طيب ؟؟

سؤال ؟؟؟؟؟

بتحبي الوسط ؟؟!!!!!

( بدون غش )

ههههههههه

Wink

لا مو كلهم

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآى أنا بحب أكوووووووووووووووون متل ما أنا

بجسمي وبكسمي

هيك أحلى
والحمدلله.....

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآى بحب الوسط..
بس عشان حلاوة وسط ونهاد..

هههههههههههههههههههههاي

بس جسمي أنا وعروب رلاكس عادي..من الآخر
حسب هالموضة..

آخ
بتعرفوا يا بنات انا "دبة"
وبدي اننننننننننننننننننننننننحف

اه بحب الوسط

بس انا بحب حالي اكثر شي

هههههههههههههههههههههه

انا وسط
منيييييييييييييييييييح
ازا وسط

أيوووووووووة .........!!!!!!

يعني بالمعيّة ...!!!!!

بتجاملي فيّ يا ست بتول ...!!!!!!!

طييييييييييييييييييييييييييييييييييب

ههههههههه

الأيام بيناتنا .....

scratch

و ست عروب ... معك

جاملي إنتِ و إياها ..!!!

حبّي حالك ست عرووووووووب قد ما بتقدري ........

ههههه

ههههههههههههههههههههههههههه

ليش معصبة يا حلا الئمر؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!

ع العكس أنا بنتمي للوسط وللنحيفة..
عند أهلي نحيفة عند الناس وسط
عند صاحباتي.......الله أعلم..

بس أجسامنا كلنا رلاكس وحلوة

إلا آية بدها شوية تنحيف زي ما حكت..

هههههههههههههههههههاي

إذا بدك..خذي طريقتك

بس طبعا بمزح

شو يا تبولة بتعلقي علي
الله يساااااااااااااااامحك
Crying or Very sad

لا لا لا
sorry

بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس كنت بمزح..

شو ما بتتقبلي المزح يا حلوة؟؟؟؟؟

لا حلوة وانا بمزح كمان
لو انا ما كنت بمزح لكان انا هلا عندك بالبيت وبتهاوش انا واياكي
Razz

وووالللللللللللللله بتعهمليها؟؟؟؟؟؟؟؟

لعاد يا ريتك ما كنت تمزحي..

عشان أرحب فيك.... Razz

له يا حلا

لا والله ما بجامل

اه بحب حالي

انا حرة

حبي حالك اذا بدك مو مانعك

هههههههههههههه

له له له
يا حلا
انتي كلك على بعضك ئمر
الئمر بيزعل من اصحابه

هههههههههههههههههههههاي

لا الئمر ما بيزعل غير من الشمسسسسسسسسسسسسسسسس

ههههههههههههههههه صح يا حوحو أو حلاوة..

لا لا مو معصبة ولا شي ؟؟؟!!

شايفة عقلي صغير لهالدرجة ( هو يعني صحييييييييييح صغير بس مو لهالدرجة !!!!!! )

لا اطمئني عند صاحباتك برضو نحييييييييييييييفة طبعاً ..........

بس حراااااااااااااام آية بدها .......!!!!!!!

لا آية مو ناصحة أبداً .......

لاااااااااااااااااااااااا .............

بلاّ أحب حاااااااالي ؟!!!!!!!!!!!!

تسلمي نهاد ...

بس رجااااااااءً مو لهالدرجة ....!!!!!!!!!!

لا مو صح يا توتو أو تبولة ........!!!!!!

ههههههههههههههه

بس رجااااااااءً مو لهالدرجة ....!!!!!!!!!!

بس لشو

ههههههههههههاي يا حلاوة يا دبة

بمزح ..بضحك عليك

لا جسمك عادي ورلاكس...

الشغلة مزح بمزح

يعني الي كتبتوا مزح مو اشي ثاني

وما في زعل

اوكي

واااااااااضح
واااااااضح
وااااااااضح

إنو مزح لعاد شو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لا حلاوة تتقبل مني أي شي..

ما أحلاها وهي زعلانا..

ههههههه

اصلا كلكو ما احلاكو وانتو زعلانين
كلنا اخوة

لا والله
عندكوا روح رياضية جميلة

ان شاء الله هيك على طول

إن شاء الله..

من تمك لبواب السما..

انشاء الله

نهاد كتابتك لكلمة
انشاء الله غلط

بالتصحيح:

إن شاء الله..

سرت معلمة عربي طالع لأمي

شو أعمللكم عاد

العرق يضرب فضربني..

هههههههههههه

هههههههههههههههههههههه
صحلك تطلعي زي مس نجاح

حبيبتي شكرا على الموضوع لان يهم البنات كلهن

وانشا الله البنات بستفيدو زي ما استفدت من الموضوع

بس اسمعت إنو قشر الليمون بخفف الوزن

بصير تتأكد من الموضوع وترديلي جواب
على مشاركاتي

وشكرا Cool